近日，美国运动医学会（ACSM）发布了针对2型糖尿病患者的运动/身体运动的最新专家共识。共识内容包括核心原则、具体运动项目和频率，以及针对老年患者、青少年患者、2型糖尿病并发症患者等特殊人群的建议。全文发表于Medicine and science in sports and exercise期刊（IF：5.411）。
11项核心建议
1. 规律有氧运动可改善成人2型糖尿病患者的血糖管理，减少高血糖时间。HbA1c降低幅度0.5%-0.7%。
2. 在改善整体血糖管理和降低胰岛素水平方面，“高强度的抗阻运动”相比“中低强度抗阻运动”更为有效。
3. 相比饭前运动，更建议饭后运动（如散步）。饭后运动可以通过减轻急性血糖峰值来更好地控制血糖，而且无论运动的强度或类型，餐后更多的能量消耗可以降低血糖，持续时间越长（≥45分钟）带来的好处越明显。
4. 通过少量、多次、规律地运动减少久坐时间，可以适度降低餐后血糖和胰岛素水平，尤其适用于伴胰岛素抵抗和体重指数较高的患者中。
5. 体重减轻≥5%（通过饮食、运动生活方式的改变）似乎是对HbA1c、血脂和血压产生有益影响的必要条件。
6. 若以减少2型糖尿病患者内脏脂肪为目的，每周需进行4-5天的中等强度运动（每次消耗热量约500 kcal）。
7. 对于2型糖尿病青年患者，在控制血糖方面，强化生活方式干预联合二甲双胍并不优于单独使用二甲双胍。
8. 共识建议青少年2型糖尿病患者的运动量与普通人群保持一致（数据有限）：每周进行至少150-300分钟中等强度有氧运动，或75-150分钟的高强度有氧运动，或两者组合；每周至少2天进行抗阻运动。
9. 无论是否患有糖尿病，指南建议妊娠期女性应每天进行20-30分钟的中等强度运动。
10. 为预防运动期间和运动后低血糖，指南建议使用胰岛素或胰岛素促分泌剂的2型糖尿病患者根据需要补充碳水化合物（或者，在可能的前提下，减少胰岛素剂量）。
11. 减肥手术前参与锻炼计划可以提高手术效果，手术后参与锻炼计划可以带来额外获益。
了解更多Abebio相关产品
AE42225HU Human Glycated hemoglobin A1c (GHbA1c) ELISA Kit
Cindy
电话: 
邮箱: 
地址: